Hypervigilance : quand votre mental s’emballe sans raison (et comment apaiser votre système nerveux)

lacolleys
il y a 4 jours
2 min de lecture

Vous n’êtes pas “trop dans votre tête” : votre système nerveux cherche à vous protéger.

Il vous arrive peut-être de vous sentir en alerte… sans raison apparente.

Tout semble aller bien autour de vous, et pourtant, à l’intérieur :

votre tête chauffe, tourne en boucle
vous anticipez, vous analysez, vous imaginez quand les choses pourraient se passer, ce que vous pourriez faire, dire
vous vous posez 1000 questions, vous cherchez à comprendre, à prévoir
vous n’arrivez pas à vous poser

Comme si tout en vous était en vigilance constante, pas de repi.

L’hypervigilance : quand votre système nerveux reste en alerte

Ce que vous vivez s’appelle l’hypervigilance.

Ce n’est pas un problème en soi.C’est un mécanisme de protection.

votre système nerveux autonome, cette partie de vous que votre mental, votre conscience ne contrôle pas, fonctionne comme s’il devait être prêt à réagir, et pourtant pas de danger réel.

Pourquoi votre mental s’emballe

Quand votre corps ne se sent pas totalement en sécurité,c’est votre mental qui prend le relais.

Il essaie de vous aider en :

analysant toutes les possibilités
imaginant des scénarios, des récits explicatifs, justificatifs
cherchant des solutions

Mais plus votre mental s’active,plus votre corps reste en tension.

Et un cercle vicieux.

“J’ai déjà compris plein de choses… mais ça ne change pas”

Peut-être que vous avez déjà fait un travail sur vous-même.

Vous avez compris certaines choses…mais votre corps, lui, ne suit pas complètement.

le calme ne dure pas
les tensions reviennent
l’hypervigilance s’installe à nouveau

Parce que le système nerveux ne se régule pas uniquement par la compréhension.

Ce que permet une thérapie psychocorporelle

La thérapie psychocorporelle, propose un autre chemin :

passer par le corps pour apaiser le système nerveux

Grâce à la Relation d’aide par le toucher®, le corps peut :

ralentir
relâcher
respirer différemment

Sortir de l’état d’alerte

Et surtout… ressentir la sécurité.

Un expérience différente

En séance, il ne s’agit pas de “faire des efforts”.

Il s’agit de laisser le corps vivre une autre expérience :

ralentir naturellement
relâcher les tensions
retrouver des états et sensations de calme

Et c’est cette expérience qui transforme progressivement votre état intérieur de l'alerte à la sécurité.

Ce que vous pouvez observer avec le temps

moins de suractivité mentale
moins de scénarios anticipatoires
plus de présence
plus de détente
une capacité à revenir au calme

Le mental ne disparaît pas.Il s’apaise.

Et si votre corps avait une part de la réponse ?

Si votre mental s’emballe sans raison apparente,ce n’est pas un hasard.

C’est souvent un corps qui n’a pas encore trouvé comment se sentir en sécurité.

La bonne nouvelle, cela peut évoluer.

Cela peut prendre du temps, le temps que le corps se réinforme.

Envie d’aller plus loin ?

Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire,Je vous accueille dans mon cabinet à Paris 20ᵉ pour un accompagnement en Relation d’aide par le toucher®.

Je vous propose un espace :