Partage d'expérience : Quand je danse mon corps m'aide à penser

Pour me soutenir personnellement et sur mon chemin de Thérapeute psycho-corporelle, je suis accompagnée par un thérapeute.

Grâce à cet accompagnement ces dernières années j'ai mis beaucoup de conscience sur ce que je vivais, j'ai créé un dialogue avec mon corps après des années d'ignorance. Cela m'a apaisée, aujourd'hui je me sens plus ancrée dans la vie et plus autonome pour traverser les situations parfois difficiles.

Je pratique aussi la danse libre, Open floor et 5 Rythmes notamment. J'ai commencé aussi à pratiquer le mouvement sensoriel (#fascias).

Il y avait un moment que je n'avais pas traversé une vague des 5 Rythmes.

Les 5 rythmes c'est une pratique de mouvement libre créée par Gabrielle Roth, dans les années 1970. Elle s’appuie sur l’idée que tout dans la vie est rythme, énergie et transformation. En dansant à l’écoute du corps, sans chorégraphie, on traverse cinq états d’être, appelés les 5 rythmes.

Cette traversée forme une vague — une montée, un sommet, un relâchement — qui nous permet d'explorer nos émotions, nos blocages, nos élans, et de revenir à l’essentiel : la présence à soi.

J'étais justement sur le chemin pour aller danser une vague, sous le soleil de Marseille, quand j'ai passé un appel à un partenaire professionnel qui, contre toute attente a été houleux.

Je suis arrivée à cet atelier avec un goût amer, une colère mélangée à de la tristesse.

Dans l'échange il était question d'une non entente sur un cadre, un engagement, de la pression que chacun recevait à un endroit. J'avais le sentiment d'être ramenée à une erreur et de ne pas avoir eu d'espace d'écoute et de réponse.

Quand l'animateur a ouvert la vague en redonnant le sens de chaque temps, j'ai compris que j'étais au bon endroit, au bon moment pour prendre du recul et traverser dans mon corps ce qui se jouait ou se rejouait là dans ma vie !

Je suis vite sortie de mes ruminations, souvent dans les situations vécues comme conflictuelles, personne n'a tord ou raison, chacun fait ce qu'il peut et se débat ou s'arrange plus ou moins en conscience avec ses shémas, ses traumas. C'est le niveau de conscience de son fonctionnement qui va être une clé pour sortir de ce qui peut être vu comme une impass.

C'est dans le corps que j'ai laissé aller mon émotion de colère, de frustration. C'est aussi dans le corps que j'ai cherché une ressource.

L'énergie du Staccato m'a aidée à trouver dans mes gestes, mon intention la capacité à mettre de la clarté, de poser une limite et une direction claire, de m'engager corporellement.

Une direction claire naît d'une intention claire.

Dans la situation en question, je n'avais pas été suffisamment claire dans mes intentions avec mon partenaire.

Danser m'a permis de prendre du recul, sortir des jugements sur moi, sur l'autre et discerner ce qui m'appartenait de faire autrement.

Pour celles et ceux qui se demandent ce qu'est une vague des 5 rythmes.

La Vague : un cycle complet

Chaque vague suit le même chemin :

1. Flowing (Fluide)

2. Staccato

3. Chaos

4. Lyrical (Lyrique)

5. Stillness (Silence / Immobilité)

Chacun de ces rythmes est associé à :

• Une énergie du corps

• Une émotion dominante

• Une qualité d’intention

• Une posture intérieure

Les 5 rythmes, un par un :

1. Flowing (Fluide)

• Énergie : ronde, continue, enracinée

• Émotion : confiance, réceptivité

• Attitude : je me relie à la terre, à mon corps, je prends contact

• Intention : m’ancrer, écouter, ressentir

• Image : marcher pieds nus dans la forêt, laisser mes pieds guider

C’est le rythme de l’accueil et du début. On sent, on suit le mouvement naturel du corps, sans forcer. C’est là qu’on entre dans la danse.

2. Staccato

• Énergie : angulaire, rythmée, définie

• Émotion : colère saine, affirmation, passion

• Attitude : je mets des limites, je m’exprime, je trace

• Intention : me positionner, dire « je suis »

• Image : frapper du pied, dire un « non » clair, battre le rythme du cœur

Le Staccato est le rythme de l’expression et de la clarté. On y rencontre notre pouvoir personnel, notre structure intérieure, parfois notre feu. C’est le territoire du cœur qui s’ouvre, de la voix qui prend forme dans le corps.C’est aussi un temps d’engagement : dans le mouvement, dans la relation, dans le choix.

3. Chaos

• Énergie : libératrice, sauvage, désorganisée

• Émotion : lâcher-prise, peur traversée, abandon

• Attitude : je me laisse traverser, je me libère

• Intention : lâcher, me dépouiller, faire confiance

• Image : être emporté par le vent, tête relâchée, cheveux en bataille

Chaos permet de laisser mourir ce qui doit partir. C’est le feu de la transformation.

4. Lyrical (Lyrisme)

• Énergie : légère, fluide, créative

• Émotion : joie, ouverture, émerveillement

• Attitude : je m’autorise à être, à jouer, à m’envoler

• Intention : retrouver ma légèreté, créer

• Image : une plume dans le vent, une danse joyeuse, presque enfantine

C’est la renaissance après le chaos. Le mouvement devient plus libre, plus personnel, comme une signature.

5. Stillness (Silence / Immobilité)

• Énergie : profonde, lente, suspendue

• Émotion : paix, présence

• Attitude : je laisse résonner, j’écoute, je suis

• Intention : intégrer, m’unifier, me déposer

• Image : respiration profonde, mer calme, nuit étoilée

Stillness n’est pas l’absence de mouvement, mais le mouvement dans le silence. C’est là que tout s’assemble. Une fin, un début.

Pourquoi je danse ?

La danse 5 Rythmes ou openfloor ou autre, ne « soigne » pas, mais cela évèle. Cela me permet de :

• Sortir de la tête pour revenir dans le corps

• Libérer des émotions sans avoir besoin de les nommer

• Sentir ce qui est là, maintenant, sans jugement (pas simple)

• Tester de nouveaux chemins, de nouveaux gestes dans le corps comme tester de faire autrement, m'y prendre autrement

• Traverser des états intérieurs en sécurité, avec le soutien d'un facilitateur et du groupe

Focus : le Staccato, ce rythme que j'évitais un peu jusque là, prenant mes liberté avec les propositions

Staccato est souvent un défi :

• Trop de cadre ? Je m'y sens enfermée

• Pas assez de contact à ma colère ? Je l’évite.

• Peur d’être vu dans sa puissance ? je me retiens.

Mais c’est aussi là que beaucoup de transformations peuvent apparaître :Se relier à la colère qui protège, pas celle qui détruitRéapprendre à dire non, à dire oui avec le corpsTrouver un rythme soutenant, une structure intérieure vivante sans aller dans la rigidité !!

=> Dans une thérapie psychocorporelle, c’est souvent cette mise en forme de l’élan vital qui libère l’action juste, la parole vraie, dans le respect de soi.